która ma

dzień 14 DIETA 161B/102T/73W=1883kcal+warzywa (owies, orzechy, jaja, oliwa, ryba, odżywka; więcej białka, bo taneczna noc przede mną i doliczyłam porcję odżywki, którą prawdopodobnie wypiję po powrocie) TRENING interwały w terenie: 10min rozgrzewki +4x30/ok30 *biceps czułam od napięcia i ścisk w żołądku *ostatni interwał to było 26sek *dobre to [...]

odpusc wszystko w hvj pozbieraj siano odpocznij itd nie ma sensu orac ciala jak jest doyebane strzal nie boli jak dobrze zrobisz wogule wbijaj iglami 6x25 albo 5x25 jak masz cierpliwosc i staraj sie jak wkujesz igle ja np powolutku wchodze jak i wychodze nie ruszac nia bo im wiecej bedziesz wiercil tym bardziej i dluzej bedzie bolec z tej [...]

[...] działaj. Mi np kreatyna na redu ( 11 tydzień) pomaga utrzymać siłę z końca masy . Nie Nie wiem czy to zasługa kreatyny czy powlolnej redukcji bez zajeżdżania się , ale siłę która udało się wypracować mam caly czas a na wadze -3. Z tym że tego tłuszczu u mnie nie ma dużo, jesteśmy ja innym poziomie treningu wiec jak jest nowa ja bym sobie ja [...]

Mnie oszukał gość o nicku Masa88 Dane na paczce: Pavel L. Ul. Wolności ** 41-*** Zabrze Nie wiem czy dobrze przepisalem, bo troszke niewyraźnie Napisałem nowego posta na targowisku, że kupię komórkę do 50zł. Faktycznie to nie ma tam jego posta. Facet odezwał się na gg i zaproponowal nokie 6020 za 63zł. Paczke dostalem za pobraniem, a w środku dwie [...]

Fazę nasycenia darowałbym sobie i stosował kreatynę tak jak rozpisałeś obecnie od samego początku. Uwierz mi że nie ma sensu stosować fazy nasycenia w tym Twoim wypadku. Zacznij od metody która opisałeś wyżej. Pozdrawiam.

[...] o dość wysokim wsp glikemicznym (aczkolwiek niższym od glukozy) Ile będzie tego miodu - tyle ile sobie właduje ok 30g starczy Ziki Substancją czynną w herbacie jest teina, która jest znacznie słabszym związkiem od kofeiny i rzeczywiście nie ma co się patrzeć na to jeżeli chodzi o branie kretki Swego czasu Universal produkował kreatynę z kawą [...]

MAGICZNA WODA - WSPANIAŁA DLA OSÓB WALCZĄCYCH O NAJLEPSZĄ SYLWETKĘ L-KARNITYNA - witamina, która może wspomóc nasze zdolności do wysiłku oraz procesy redukcji tkanki tłuszczowej ! L-Karnityna to najważniejsza witamina dla czasu trwania wysiłku oraz czynnik warunkujący efektywność spalania zapasowej tkanki tłuszczowej !Im bowiem dłużej trwa [...]

Jak Cię zalało, to dieta nie do końca była dopięta na ostatni guzik, jak nie ćwiczyłeś, a miałeś diętę, która przeznaczona była dla Ciebie w okresie dużej intensywności to mogło Cię zaleć. Albo za dużo po prostu. Trening powinno średnio zmienia się co 3 miesiące. Split jak najbardziej, ale maksymalna ilość powtórzeń tego nie rozumiem? Maksymalna [...]

XIV Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 18 w Trójboju Siłowym Puławy 11 – 12 grudnia 2010 r. Regulamin zawodów I. CELE 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania leżąc. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski na 2010 rok w kategorii juniorów do 18 lat. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju [...]

[...] Ja tam samo "paliłem bo lubiłem" Nie wyborażałem sobie np. Nie zapalić ze znajomymi z uczelni w przerwie między zajęciami, albo np. czekając na jakąś panne która sie spóźnia. Są sytuacje w życiu przy których papieros jest bardzo przydatną rzeczą. Ale trzeba podjąć męską decyzje, szkoda serducha które i tak ma niełatwe życie. [...]

[...] jednak po poczytaniu postów ludzi znających się (mam nadzieje) na rzeczy doszłan do wniosku, ze lepiej będzie kupić sobie wagę kuchenną, niż pulsometr ;) Nie jestem osobą, która z uporem maniaka biega na siłownie, basen czy jakieś aerobiko-fitnessy, więc zakup tak drogiego urządzenia mija sie u mnie z celem. Kiedy nabiorę większej ochoty (i [...]

Technik_69 przestań pierd.... nie jestes w temacie a krytykujesz osobe ktora robi sporo dla innych w dodatku wykorzystujesz tanie argumenty szkoda słow na trakich jak ty bo zawisc i glupota ludzka nie ma granic

[...] Pozwole sobie zacytowac zdanie z artykułu uzytkownika KNIFE Jeden z weteranów 3-boju, w filmie "POWER UNLIMITED" opisywał przypadek niepełnosprawnej dziewczynki, która nawet nie była w stanie samodzielnie chodzić, a mogła ona robić przysiady ze sztangą i skwitował to następująco: "ta dziewczyna była w stanie robić przysiady, a ty [...]

ok ok , masz mnie :D czytałem 250mg e5d... tak wiem, że każdy to indywidualność i nie ma jednego "wzoru" dla każdego. jednak gdybym zaczynał to na pewno od najmniejszej możliwej dawki, która da jakikolwiek efekt :-)

jak milo, ze o jelfie piszesz, ale zbytnio pojecia nie masz o tym co chcesz powiedziec. otoz jelfa z polska wspolnego juz wiele nie ma, litwini kupili jelfe 2 lata temu przez firme sanitas. takze jak wygladaja ampulki nie mamy wplywu i zalezy to glownie od litwniow. chcialbym jeszcze dodac ze omka ktora wkleiles dziala bardzo dobrze i moge polecic [...]

Znawcą nie jestem (i nie będę), ale sądzę, że przy Twojej obecnej diecie, która źle nie wygląda powinieneś się bardziej katować na treningu (wyższa intensywność) i włączyć do treningu aeroby. Nie zapominaj o carbo po wysiłku. Może powinieneś spróbować HST lub HIT? Po intensywnym treningu dobra regenaracja (min. 8 godzin snu na dobę) i [...]

Tak szczerze mówiac sama nie wiem jaki sposob kontrolowania postepów jest dobry , waga jak ostatnio zauważyłam to zly pomysł bo wystarczy ze troche wody sie zatrzyma , cm tez nie jest na tyle optymalny bo inaczej wyglada osoba ktora jest bardzo" otłuszczona " i ma np 56 cm w udzie a inaczej osoba z mniejsza iloscia tluszczu a wieksza iloscia [...]

[...] lapie." masz swój tekst i gdzie tu inteligencja po pierwsze to nie wiem skąd ci wiadomo ze ja brałem koks ... i sezonowiec to ja nie jestem bo sezonowiec to taka osoba która koksuje na sezon zeby dobrze wyglądac ... która nie dba o diete o regeneracje i trening ! i tez nie wiem skąd ci wiadomo ze jestem sezonoweiec zastanów sie dziecieku co [...]

3# CHCĘ ZWIĘKSZYĆ SZYBKOŚĆ CIOSÓW - CO ROBIĆ? NAJCZĘSTSZA ODPOWIEDŹ KTÓRA W TYM MOMENCIE SIĘ POJAWIA: machaj sztangielkami przed lustrem, szybko rób wymachy ze sztangą, biegaj z obciążeniem, uderzaj z obciążeniem etc. A DLACZEGO TO NIEWIELE DA? ODPOWIEDŹ: SZYBKOŚĆ CIOSU TO ZNÓW -> TECHNIKA. I PRZEDE WSZYSTKIM KOORDYNACJA RUCHOWA! WNIOSEK? SAM [...]

Muscle jakiś tam maly sklepik na pewno nie, ale jesli ktos laduje kase w sponsoring to musi miec z tego jakies korzysci, a co najmniej na tym nie tracic. A tu nie dosc, ze traci to jeszcze w pewien sposob sponsoruje konkurencje, utrzymijac cos co jest malym/duzym (niepotrzebne skreslic) rynkiem zbytu dla innych firm? Tutaj sie musisz ze mna [...]